Mit tegyünk a megfázás ellen?

2015. december 09., szerda

Mit tegyünk a megfázás ellen?

A tél a megfázások időszaka - sajnos: fejfájás, orrfolyás és torokfájás. Ebben az esetben a legjobb, ha immunrendszerünket már korábban elkezdjük erősíteni. Íme pár trükk a megfázás lehetőségének csökkentésére és megfázásra.

A legjobb, ha a megfázást elkerüljük. Ezért tenni kell. A megfázás megelőzése nem boszorkányság.

  • A legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend, sok friss zöldség és gyümölcs. Így a szervezet megkapja az összes alapvető tápanyagot, amire szüksége van, a vitaminoktól az ásványi anyagokig.

  • A sport is egy megoldás. A fizikai aktivitás serkenti a vérkeringést és erősíti az immunrendszert. Rendszeres testmozgással ritkábban lesz beteg.

  • Bizonyos teák is szabályozzák az immunrendszert. A hideg évszakokban a következő megelőző teákat fogyassza: gyömbér, bodza, vagy hárs.

  • A hideg-meleg zuhany váltakozása aktiválja az immunrendszert. Ez talán nem a legkellemesebb módja a védekezőerő javításának, de az egyik leghatékonyabb.

  • Mivel megfázást legtöbb esetben a vírusok okozzák, egyszerűen tartsa magát távol a beteg emberektől.

  • Az elegendő alvás fontos az immun-védekezőerő optimális működéséhez.

  • A stressz csökkenti a védekezőerőt. Kerülje, amennyire csak lehetséges és gondoskodjon az elegendő pihenésről.

  • Végül, de nem utolsósorban a C-vitamin és a cink hozzájárulhat a megfázás lehetőségének csökkentéséhez.

Amennyiben megfázott, a következők segíthetnek a tünetek enyhítésében: 

  • Igyon sok folyadékot. Ez megoldja a nyákot. A legjobb a víz vagy a tea, különösen a gyömbér tea. Egyszerűen hámozzon meg egy friss gyömbért, vágja szeletekre, öntsön rá forró vizet és hagyja tíz percig ázni.

  • Továbbá oda kell figyelni a kiegyensúlyozott táplálkozásra. Ebben az esetben a friss zöldségek és gyümölcsök nagyon fontosak.

  • A fűtés száraz levegője a megfázás méregje, mivel a nyálkahártya kiszárad. A legjobb, ha egy tál vizet tesz a fűtőtestre vagy egy nedves kendőt fellógat rá. A rendszeres szellőztetés fontos. A frisss levegő egészséges.

És még néhány háziszer a tünetek csökkentésére:

  • Öblítse orrát sós vízzel. Ez megoldja a nyákot.

  • Az inhalálás is kiváló lehet. Erre tökéletes a víz sóval vagy illóolajokkal (az illóolajok nem alkalmasak hat év alatti gyermekek számára).

  • Ha nagyon fáj a torka, akkor kamilla és zsálya tea segíthet. Rendszeresen gargalizáljon vele. A tea összetevői fertőtlenítőek.

  • Kerülje a nikotint és az alkoholt, valamint a csípős fűszereket.

  • Dörzsölje be mellkasát eukaliptuszolajjal (Nem ajánlott hat éven aluli gyermekek számára).

  • Feküdjön sokat. A pihenés fontos. Ne erőltesse meg gyenge szervezetét.

Fontos: Ha erős fájdalmat érez a homlok vagy az arccsont területen, légszomja van, gennyes a garata, fáj a füle vagy lázas (körülbelül 39 fok), illetve a tünetek nem javulnak egy héten belül, mindképp forduljon orvosához.