Mit tegyünk a megfázás ellen?

A tél a megfázások időszaka - sajnos: fejfájás, orrfolyás és torokfájás. Ebben az esetben a legjobb, ha immunrendszerünket már korábban elkezdjük erősíteni. Íme pár trükk a megfázás lehetőségének csökkentésére és megfázásra.

A legjobb, ha a megfázást elkerüljük. Ezért tenni kell. A megfázás megelőzése nem boszorkányság.

• A legfontosabb a kiegyensúlyozott étrend, sok friss zöldség és gyümölcs. Így a szervezet megkapja az összes alapvető tápanyagot, amire szüksége van, a vitaminoktól az ásványi anyagokig.

• A sport is egy megoldás. A fizikai aktivitás serkenti a vérkeringést és erősíti az immunrendszert. Rendszeres testmozgással ritkábban lesz beteg.

• Bizonyos teák is szabályozzák az immunrendszert. A hideg évszakokban a következő megelőző teákat fogyassza: gyömbér, bodza, vagy hárs.

• A hideg-meleg zuhany váltakozása aktiválja az immunrendszert. Ez talán nem a legkellemesebb módja a védekezőerő javításának, de az egyik leghatékonyabb.

• Mivel megfázást legtöbb esetben a vírusok okozzák, egyszerűen tartsa magát távol a beteg emberektől.

• Az elegendő alvás fontos az immun-védekezőerő optimális működéséhez.

• A stressz csökkenti a védekezőerőt. Kerülje, amennyire csak lehetséges és gondoskodjon az elegendő pihenésről.

• Végül, de nem utolsósorban a C-vitamin és a cink hozzájárulhat a megfázás lehetőségének csökkentéséhez.

Amennyiben megfázott, a következők segíthetnek a tünetek enyhítésében: 

• Igyon sok folyadékot. Ez megoldja a nyákot. A legjobb a víz vagy a tea, különösen a gyömbér tea. Egyszerűen hámozzon meg egy friss gyömbért, vágja szeletekre, öntsön rá forró vizet és hagyja tíz percig ázni.

• Továbbá oda kell figyelni a kiegyensúlyozott táplálkozásra. Ebben az esetben a friss zöldségek és gyümölcsök nagyon fontosak.

• A fűtés száraz levegője a megfázás méregje, mivel a nyálkahártya kiszárad. A legjobb, ha egy tál vizet tesz a fűtőtestre vagy egy nedves kendőt fellógat rá. A rendszeres szellőztetés fontos. A frisss levegő egészséges.

És még néhány háziszer a tünetek csökkentésére:

• Öblítse orrát sós vízzel. Ez megoldja a nyákot.

• Az inhalálás is kiváló lehet. Erre tökéletes a víz sóval vagy illóolajokkal (az illóolajok nem alkalmasak hat év alatti gyermekek számára).

• Ha nagyon fáj a torka, akkor kamilla és zsálya tea segíthet. Rendszeresen gargalizáljon vele. A tea összetevői fertőtlenítőek.

• Kerülje a nikotint és az alkoholt, valamint a csípős fűszereket.

• Dörzsölje be mellkasát eukaliptuszolajjal (Nem ajánlott hat éven aluli gyermekek számára).

• Feküdjön sokat. A pihenés fontos. Ne erőltesse meg gyenge szervezetét.

Fontos: Ha erős fájdalmat érez a homlok vagy az arccsont területen, légszomja van, gennyes a garata, fáj a füle vagy lázas (körülbelül 39 fok), illetve a tünetek nem javulnak egy héten belül, mindképp forduljon orvosához.